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Ouverture des pectoraux

La prise de poids pendant la grossesse est concentrée à l’avant du corps, provoquant une inclinaison vers l’avant chez de nombreuses femmes. C’est souvent la première étape d’une cascade de changements posturaux qui se produisent pendant la grossesse, y compris l’effondrement des épaules vers l’avant et le resserrement et raccourcissement des muscles de la poitrine et de l’avant de l’épaule. Ces changements posturaux ont tendance à se produire inconsciemment, sans même que nous nous en rendions compte, donc simplement prendre conscience d’un problème postural est la première étape pour le corriger. Ensuite, commencez à étirer doucement les muscles pectoraux et les deltoïdes. La pratique du yoga comprend souvent des postures d’ouverture de la poitrine qui restaureront ces muscles à leur longueur d’origine. En prime, vous respirerez mieux lorsque vous relâcherez les tensions au niveau de la poitrine. Le renforcement des muscles du haut du dos aidera à garder la poitrine ouverte (lisez à propos de ces muscles-là ici).

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