Le programme

Les recommandations officielles du corps médical sont simples (voir ce super document du Minstère des Sports): 150 minutes par semaine d’activité physique modérée, dont des activités de tonification musculaire 1-3 fois par semaine. Mais il n’y a pas de « taille unique » en activité physique prénatale, chaque maman est unique. Quel programme est adapté pour votre grossesse ? Des séances avec un coach personnel (environ 60-80€ par séance), c’est hors du budget pour la plupart des futures mamans. Je vous propose un abonnement de 49€ par mois qui vous donne accès à :

Votre programme sur mesure

Lors d’un premier entretien individuel, nous créons ensemble votre programme de 150 minutes par semaine. Au fur et à mesure que vous complétez votre programme, vous rentrez vos progrès dans un fichier partagé où je peux suivre vos progrès. Chaque mois nous l’actualisons selon l’evolution de votre grossesse.

Toutes les réponses à vos questions sur l’activité physique pendant la grossesse

Chaque trimestre de votre grossesse je vous envoie le livret guide d’activité physique avec des exercices adaptés pour votre trimestre en cours. Une fois par mois vous recevez le Newsletter 150 Minutes avec toutes mes astuces pour bien vivre sa grossesse (nutrition, psychologie, etc). Si vous avez encore des questions, venez me les poser le jeudi en Zoom aux rencontres des futures mamans.

Une communauté de futures mamans pour s’encourager

Le jeudi vous êtes invité aux rencontres des futures mamans en Zoom. Vous êtes quatre femmes maximum, dans le même trimestre de grossesse. Je suis présente pour aider chacune à actualiser son programme.

La levée des dons pour améliorer les conditions d’accouchement des mamans dans le besoin

Chaque mois où vous validez vos 150 minutes hebdomadaires, notre sponsor s’engage à faire un don de 10€ pour fournir un kit d’accouchement propre à une maman dans un pays en developpement qui n’a pas accès à un accouchement en maternité.

Alors qu’est-ce que vous allez faire de vos 150 minutes ? Les possibilités sont infinies, c’est ici pour commencer !

Alison